享用过丰盛的中秋美食大餐过后，要面对的就是如何回復轻盈体态的现实。中原大学配合教育部推动健康促进计画，每年固定为学生、教职员举办「健康体位挑战营」，减重成果年年再创新高，不仅超越坊间的绩效，也让每位参与的教职员，走向健康乐活的新面貌。

由中原大学学务处卫生保健组承办的「健康体位挑战营」，自开办以来，光是教职员所减下的体重数字，从104年的30名学员参与，总计减下205.8公斤，105年的15名学员共减下207.1公斤，106年的15名学员共减下220.8公斤，3年总共减下633.7公斤；此外，体脂、腰围的量测结果，每年的下降比例也不断突破，减重成果打破全国纪录！承办该业务的护理师林蕙怡表示，养成规律的运动习惯、瞭解正确的饮食观念并落实于日常，就是能成功瘦身的主要因素！

中原大学表示，在运动部分，除了在校内安排每周4次的拳击有氧课程，更与校外健身房合作，安排专业教练指导TRX、战绳、美式肌力训练等课程，强化肌力并雕塑体态。其次，搭配自主运动训练，如深蹲、棒式、空中脚踏车等，让学员养成平日在家持续规律运动的习惯。最后在饮食部分，除了说明六大类食物选择及份量计算，还特别购置定量餐盒，与校内厂商合作健康餐食，并要求学员将每日将饮食日记拍照上传脸书社群，由林蕙怡逐一检视提供回馈与建议。

林蕙怡表示，如何持续良好的运动与饮食习惯，做到健康自主管理，乃是减重后最重要的课题。「健康体位挑战营」的运作，除了全面检视体重、体脂、腰围等生理指数，也会建置完善的管理追踪机制，帮助学员订定个人专属的运动课表。而饮食部分，则用一日总量观念，自我管控每餐餐点份量。

当然要能在短期呈现出丰硕的成果，除了学员间的毅力，同侪激励也是重要原因。今年刚减下20公斤的刘姓女职员说：「最难克服的就是美食的诱惑，还有适应高强度运动量的课程。但感谢过程中有同伴一起在运动课挥汗、分享健康饮食，一起为身体健康而努力，这就是爱自己的最好方式。」

参与104年挑战营的电算中心王佳祥表示，减重改善了以往血压高的状况。现在也更注重淀粉减量，青菜、肉类等均衡分配的饮食概念，并固定维持一周三天以上的运动习惯，目前的体重比2年前还要再瘦5公斤。

而参与105年活动的房晟玉也表示，现在三餐都会自己准备，不仅改变以往的外食习惯，也让自己保有健康的好气色。